JoJo Chiong Shiryin Tew

这种秤子很早以前就在用了, 喜欢它能秤内脏脂肪, 这种看不见的脂肪最可怕。

对的, 为什么要叫妳多吃蛋白质,因为我们的食物摄取主要由这三大类~

1,碳水化合物(淀粉, 果糖等) 

2,蛋白质(蛋奶肉豆类, 生食蔬果里的活酵素内含有的胺基酸~蛋白质是由多个胺基酸组成的大分子) 

3,脂肪(动物脂肪, 奶油, 椰肉, 酪梨,坚果, 种籽类等)。

据我多年经验, 会造成内脏脂肪的是精制糖和淀粉(谷类, 根茎类~ 薯类, 胡罗卜, 甜菜根, 沙葛等)。

而皮下脂肪多由脂肪类组成(动物油, 精制油, 奶油)。

而唯有摄取蛋白质类不会造成肥胖, 所以以前的我三餐都是吃蛋白质的(蛋奶海鲜类), 但最后只靠蛋白质瘦身会带来许多毛病就不多说了。

说简单些, 其实蛋白质减肥法就是去饿廋身体脂肪, 不是燃烧脂肪来给我们精力, 因只有碳水化合物才能燃脂, 所以果食者只吃果糖来燃脂有精力, 而平常人就吃谷类淀粉来得到热量, 但却在代谢淀粉时搞到血糖上升而变成身内脂肪。


另外, 若只吃蛋白质不吃脂肪廋身的话, 会因缺少脂肪类而搞到皮肤发质变差, 无光质, 胸臀部缩水等。所以果食者都会从椰肉, 坚果, 酪梨中获得最佳天然脂肪, 变成皮肤发质光滑发亮, 身材曲线明显。